スタッガードセット法

お客様は時には寝坊や交通機関の遅延、物を忘れて一度取りに帰ったなどの理由でご予約時間から少し遅れてしまう場合があります。

遅れてしまうと本来行いたい種目などが出来なくなってしまいます。

そこで短時間でも効率良く種目を行えるのがスタッガードセット法というトレーニング方法です。

例えば

・ベンチプレス終わったらベンチプレスのインターバル中にレッグカール

・スケーターランジ終わったらインターバル中にリバースクランチ

インターバル中にメインとしてる部位ではなく違う部位のトレーニングを行う事により、一つのメイン種目の中に2〜3種目も入れることが可能になります。

また、インターバル中も体を動かしているため、運動時間も長くなればなるほど、肺活量や脂肪燃焼も高まります。

しかし課題のしては

一気に2〜3種目を同時に指導というと一段難しくなり、時間がかかりやすくなります。

なので、まずは大まかな説明からセットアップに入っていきたいと思います。