暑い日にも水、どんな時でもお水を！

段々と外も熱くなって自然と水分（お水）を飲めるような季節になってきました^_^

そんなお水が色んな役割を持っていることは知っているでしょうか？？

・筋トレしてたくさんプロテイン飲んでも筋肉つかない

・筋力低下を感じる

・体温調節機能の低下を感じる（極端に暑がり、寒がりなど。）

・集中力があまり続かなくなってきてる

上記の内容も水分（お水）不足が十分な原因でもあったりします！

まず、人間の体は約６０％が水でできています。厳密に言えば血液も脳も筋肉も多くの水分でできています。

つまり、どんなにいい食べ物を食べたり、栄養を取り入れても、それらを効率よく運んでくれる役割である水分（お水）不足だと、いい栄養素が上手く運ばれず、「代謝産物」として体に蓄積されます。

体の中に長い時間「代謝産物」が滞在していると「活性酸素」として蓄積され、めまいや疲労しやすいのです！

〈水分（お水）を適量に取り入れるメリット〉

・栄養素が体に行きわたる

→血液がサラサラになり、循環が良くなるため

・代謝が良くなる

→水分（水）を取ると体温との温度差がある為、一時的に体温が下がる。それを上げるために体のホメオスタシスが働き、体温調節を行うため。

・デトックス効果がある

などがあります^_^

〈1日の推奨されている摂取量〉

体重✖️４０ml と言われています！

ex）７５kg✖️４０ml＝３０００ml（３L）

これらを一気にガブガブ取り入れていくのではなく、体に取り込める一定の量も限られているため、小まめな水分（お水）補給をオススメします^_^

ただこれを実際にお水で実践すると

・飽きる

・他のを飲みたくなる

などあります。

それを改善する対策として

「BCAA」を混ぜて飲むのがオススメです^_^

BCAAは糖分の濃度が低く、アミノ酸のバリン・ロイシン・イソロイシンで主に構成されています！

アミノ酸が含まれていることにより、疲労軽減、筋タンパク合成などの効果があります！

また画像のエクステンドというBCAAは味のバリエーションも多く、とても美味です^_^

是非試してみて下さい^_^