朝活のメリット

今日は始発でトレーニングをしてまいりました🔥

現在は前々回にお話ししたEPOC（運動後過剰酸素消費量）の状態となっており、電車の中がものすごく暑く感じます。。笑

「早起きは三文の」とも言いますが、

「朝トレの三文の得」もあります！笑

まず１つ目は

・高いホルモン値を有効活用できる

最近の研究で午前中早い時間には「テストステロン」の値が高いという結果が発表されました。

→このピークの時間帯にトレーニングをする事により、テストステロンを有効活用する事が出来ます^_^

２つ目は

・代謝率が良い状態で1日を過ごせる

トレーニング後などは、先ほどにもお伝えした「EPOC」という状態になっていて、代謝率が上がった状態になります！

→もし余裕があればトレーニング後などに高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行うとより効果的です！けどキツイです。笑

3つ目は

・気分が高揚する

運動・トレーニング後には「エンドルフィン」というホルモンが分泌されます。

エンドルフィンは気分を高揚させるホルモンです！

十分な運動と継続時間をもった運動後に上昇します。

以上な効果が得られるので朝活（朝トレ）をまずは4日連続でしてみてください^_^笑