カロリー消費や脂肪燃焼を高めるには!?
カロリー消費率や脂肪燃焼量が高くなれば、
痩せやすく、太りづらい体へと変わります!
では、それらを上げる方法とは。。?
それはまずは「筋力トレーニング」
俗にいう「筋トレ」を行いましょう💪🏻
筋トレをした後は「EPOC」という状態になります!
EPOCとは??
日本語では「運動後過剰酸素消費量」ともいいます^_^
安静時より運動直後に体のカロリー消費率が高くなる状態のことをさします!
運動後の回復過程で体は安静時の状態に戻ろうとする為、通常よりも多くの酸素を摂取します。
→酸素をたくさん摂取する事により、ミトコンドリアの活発が大きくなる為、脂肪燃焼にも繋がるというわけです^_^
有酸素運動や筋トレをしてる最中だけでなく、終わった1〜2時間はカロリー消費率が上がっているといい事です!🔥
運動強度がある程度高い方がEPOC値は上がりやすいとされているので、まずは「筋トレ」を行ってみてください^_^
筋トレ後にEPOC値が高くなった状態で有酸素運動をするとカロリー消費率・脂肪燃焼量をより上げることが出来るのでオススメです!
ex)仕事前に筋トレ→仕事場までなるべく交通機関は使わない
これだけでも変化があるかと思いますので是非「モーニングトレーニング」をしてみて下さい🔥🔥